לא אימון יומי 29/01/17-04/02/17

שבוע שלישי במחזור האימונים. אבל לא זכרתי אז מה השבוע… החלטתי שאם כבר תבנית האימונים המוצלחת שלי השתבשה, אני אתאמן עד שארגיש צורך בדלוד, תוך ההקשבה לעצמי.

את הפסקה הראשונה כתבתי לפני שלושה חודשים. עכשיו באתי לסיים את הפוסט, והוא יהיה בלי יותר מידי הרהורים. כי כבר שכחתי מה היה לפני שלושה חודשים…

יום ראשון. אימון: 7-3-4-3-3-3-3-3-3-3 צ'ין אפס, 3 דקות הפסקה ביניהם.

חוץ מזה, עשיתי לא אימון יומי כל יום. מתח (PULL UP), PRESS (שתיים עשרה וחצי קילוגרם ביד אחת, כל יד) וכפות ידיים לרצפה, למשך שלושים שניות לפחות.

חוץ מזה, ביום שלישי ניסיתי מתיחה חדשה לשגרה – לדים רגל על השולחן ולהתכופף אליה.

pull up – press – stretching

2X10 – 1X10 – 10

3X10 – 1X10 – 10

3X11 – 1X14 – 10

3X9 – 2X6 – 9

3X10 – 2X7 – 10

 

 

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s