מטרות 02/06/16

מתח

מתח אמיתי

1 מתח

2 מתח

3 מתח

בונוס: 5 מתח

מתח בקפיצה (אם אני לא אצליח מתח אמיתי)

(המטרות האלו הן לא בטור אלא במקביל)

לעשות GTG מתח לא-בקפיצה מהשרפרף

לעשות GTG מתח בקפיצה שבו בכל סט יש שתי או שלוש עליות מתח בקפיצה

קפיצה בחבל

בחמש דקות

  500 קפיצות (הצלחתי 550)

560 קפיצות

570 קפיצות

580 קפיצות

בונוס: 600 קפיצות

עשר דקות

לנסות מקסימום קפיצות בעשר דקות

לנסות לסיים 1000 קפיצות על זמן.

כפולים

לעשות 10 כפולים ברצף

לעשות שוב 10 כפולים ברצף

לעשות שוב 10 כפולים ברצף

לעשות שוב 10 כפולים ברצף

לעשות 15 כפולים ברצף

בונוס: לעשות 20 כפולים ברצף

צעדי ענק

צעדי ענק ללא משקל

 (הצלחתי 200) 120 צעדי ענק ברצף

להתאמן על צעדי ענק בסטים

לעשות 210 צעדי ענק ברצף

לעשות 220 צעדי ענק ברצף

לעשות 230 צעדי ענק ברצף

בונוס: לעשות 250 צעדי ענק ברצף

צעדי ענק עם כדור כוח

לעשות 10 צעדי ענק עם כדור כוח ברצף וכהלכה

לעשות 20 צעדי ענק עם כדור כוח עם הפסקות מינימלית לסדר את כדור הכוח

לעשות 20 צעדי ענק עם כדור כוח ברצף וכהלכה

לעשות 30 צעדי ענק עם כדור כוח עם הפסקות מינימליות לסדר את כדור הכוח

לעשות 50 צעדי ענק עם כדור כוח מחולקים לסטים

הליכה עם כדור כוח

להתאמן על הליכה עם כדור כוח מעל הראש בשיטת GTG, ולעשות 10 סיבובים כאלו ביום

לעשות 20 סיבובים ביום GTG

לעשות 30 סיבובים ביום GTG

לעשות שני סיבובים ברצף

בונוס: לעשות שלושה סיבובים ברצף

שכיבות סמיכה

לבדוק כמה שכיבות סמיכה ברצף אני יכולה לעשות

לעשות GTG שכיבות סמיכה

בטן

לעשות פלאנק דקה ועשר שניות

למדוד מה מקסימום זמן הפלאנק שלי

למדוד מה מקסימום זמן הפלאנק שלי , כשאני בתנוחת המוצא של שכיבת סמיכה

לעשות חמישים כפיפות בטן מהר, למדוד זמן, ולהחליט איך נוח למדוד

עמידת ידיים

להצליח לשמור על שיווי משקל עשר שניות

לעשות GTG עמידת ידיים

להצליח לעמוד על הידיים עם קיר שלושים שניות

להצליח לעמוד על הידיים עם קיר במשך דקה

גמישות

לעשות מתיחות רגליים סטנדרטיות

לחשוב על מטרות עבור מתיחות לכפות הרגליים

יציבה

לשבת בכריעה במשך דקה עם גב ישר

לשבת בכריעה במשך שתי דקות עם גב ישר

לשבת בכריעה עשרים דקות

לשבת בכריעה 25 דקות

לשבת בכריעה חצי שעה

 (קריאת המטרות מייד עוררה בי רצון ללכת ולבצע את הרשום. שזו המטרה של מטרות לטווח הקצר)

(אני חייבת לציין שאפשרויות העיצוב פה מוגבלות להפליא. אפילו לא מצאתי דרך פשוטה להגדיל את הגופן, וזה ממש מגוחך!)

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s