אימון יומי 17/05/16 – מתח וצעדי ענק עם משקל

6-10-8-8-12 נגטיבים. בגלל שהיה לי קל יחסית באימון הקודם, החלטתי הפעם להקפיד במיוחד על הטכניקה בנגיטיבים, ולרדת שלוש שניות כל פעם. ודי הצלחתי. כלומר, חוץ מאיזה פעמיים, באמת ירדתי באיטיות ראויה לציון.  עדיין שמרתי על שלוש דקות הפסקה, ובסוף האימון היה קשה ממש.

הפעם זכרתי לעשות חימום, אבל לא עשיתי את החימום הארוך והמעצבן, אלא חימום רגיל של סיבובי ידיים וכתפיים, בלי תשעה חלקים שונים, שכוללים מתיחות לרגליים ועוד דברים מוזרים ולא קשורים.

אימון הבא שתי דקות מנוחה בין הסטים?

בנוסף לכך, יש לי תחושה שעור כף היד שלי מגיב טוב יותר עכשיו. כנראה בזכות ההתרגלות להרבה נגטיבים, וחמאת השיאה שלי, שמתפקדת כקרם ידיים מצויין.

אחרי האימון כמה זמן לא התחשק לי להמשיך להאתמן, אבל אחרי עשר דקות כן התחשק לי, אז המשכתי. נזכרתי ברצון שלי לעשות צעקי ענק עם משקל. אומנם להחזיק מעל הראש כדור כוח ששוקל 11 קילוגרם אחרי אימון מתח זה מעבר ליכולתי, אבל אף אחד לא מפריע לי לשים משקל על הגב. וזאת עשיתי. האימון היה קליל, כי לא היה לי מצב רוח להמשיך, וגם כמידה של זהירות. שמתי בתיק גב חמישה קילוגרם, ועשיתי 20 צעדי ענק.

שמתי לב לכך שהפסיעות שלי משמיעות קול רם יותר, כלומר אני נוחתת פחות ברכות. ובאופן כללי, בפעם הבאה אהיה פחות זהירה עם המשקלים ואוסיף יותר מחמישה קילוגרם.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s